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- Vol.4 ~田中理恵さん直伝 今日からできるストレッチ講座3~
パソコンに向かってお仕事をしている方、同じ姿勢で作業をしている方、普段あまり運動をしていない方に、ほんの少しの時間で手軽にできるストレッチをご紹介します。
テレワークの合間に。 太ももの裏側を伸ばして腰痛解消
座り続けていると背中や腰回りの筋肉も固くなってしまうので、合間を見つけて伸ばしてほぐすことをお勧めします。
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仰向けになりタオルを両手で持って片足をかけます。
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タオルを持ったまま、脚を伸ばし、身体の方へゆっくり引き寄せます。
- ココを意識!
- ・立てている脚は横に倒れて開かないよう、閉じる。
- ・呼吸を止めない
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立てている脚は開かない
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伸ばして気持ちいいところで約10秒キープ
- ココを意識!
- ・無理をして伸ばさない。
片足も同様にやってみましょう。
- 田中理恵さん
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6月11日 和歌山県生まれ。
日本体育大学卒業、同大学大学院修了。
女子体操選手としては大柄な身長157㎝の長身と長い手足を生かした美しい演技を持ち味として活躍。ロッテルダム世界選手権(2010年)にて、日本女子初の『ロンジン・エレガンス賞』を受賞。全日本体操競技選手権大会(2012年)女子個人総合優勝、NHK杯体操競技(2012年)女子個人総合優勝など輝かしい実績を残す。ロンドン五輪(2012年)は兄の和仁選手、弟の佑典選手とともに出場。
現在、2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会理事、日本体操協会理事を務め、様々なスポーツイベントやテレビ番組への出演など、多岐にわたって活動している。