パソコンに向かってお仕事をしている方、同じ姿勢で作業をしている方、普段あまり運動をしていない方に、ほんの少しの時間で手軽にできるストレッチをご紹介します。

約1分 側面伸ばしで背中まで 軽やかストレッチ

座り続けていると背中や腰回りの筋肉も固くなってしまうので、合間を見つけて伸ばしてほぐすことをお勧めします。

  1. 足を肩幅に開き、タオルの両端を持って両手を上に上げます。

    ココを意識!
    ・手の位置は顔より前にならないように
  2. その姿勢のまま、息を吐きながら5秒かけてゆっくり横に身体を倒していきます。

    ココを意識!
    ・前かがみにならない
    ・タオルと腕は伸ばしたまま
    ・気持ちよく側面が伸びていることを感じて
    ・無理はしない
  3. 息を吸いながら戻します。

  4. 反対側も同じようにゆっくり息を吐きながら倒します。
    左右で5往復やってみましょう。

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PROFILE

田中理恵さん
6月11日 和歌山県生まれ。
日本体育大学卒業、同大学大学院修了。
女子体操選手としては大柄な身長157㎝の長身と長い手足を生かした美しい演技を持ち味として活躍。ロッテルダム世界選手権(2010年)にて、日本女子初の『ロンジン・エレガンス賞』を受賞。全日本体操競技選手権大会(2012年)女子個人総合優勝、NHK杯体操競技(2012年)女子個人総合優勝など輝かしい実績を残す。ロンドン五輪(2012年)は兄の和仁選手、弟の佑典選手とともに出場。
現在、2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会理事、日本体操協会理事を務め、様々なスポーツイベントやテレビ番組への出演など、多岐にわたって活動している。
田中理恵さん
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