パソコンに向かってお仕事をしている方、同じ姿勢で作業をしている方、普段あまり運動をしていない方に、ほんの少しの時間で手軽にできるストレッチをご紹介します。

30秒で肩回りをスッキリさせる 肩甲骨のストレッチ

肩回りを動かすことで、血流が良くなりスッキリ軽くなります。座ったままでも出来るので、ちょっとした合間で動かしてみてください。

  1. タオルを肩幅より広く持って、手を上に上げます。

    ココを意識!
    ・手をしっかり上まで伸ばすこと
    ・首が前に出ないようまっすぐの姿勢で。
  2. 上げた手をゆっくり3秒かけて頭の後ろを通って引き下げます。

    ココを意識!
    ・呼吸は止めない
    ・肩甲骨をぎゅっと縦に動かすイメージで
    ・手の幅を狭めないようにタオルをピンと張ったまま
  3. 下を向いたりせず、まっすぐ前を見て

  4. 姿勢も意識しましょう

1

PROFILE

田中理恵さん
6月11日 和歌山県生まれ。
日本体育大学卒業、同大学大学院修了。
女子体操選手としては大柄な身長157㎝の長身と長い手足を生かした美しい演技を持ち味として活躍。ロッテルダム世界選手権(2010年)にて、日本女子初の『ロンジン・エレガンス賞』を受賞。全日本体操競技選手権大会(2012年)女子個人総合優勝、NHK杯体操競技(2012年)女子個人総合優勝など輝かしい実績を残す。ロンドン五輪(2012年)は兄の和仁選手、弟の佑典選手とともに出場。
現在、2020年東京オリンピック・パラリンピック競技大会組織委員会理事、日本体操協会理事を務め、様々なスポーツイベントやテレビ番組への出演など、多岐にわたって活動している。
田中理恵さん
GOLFLOVER